O w morde!!!Nie ze sie nasmiewam ale po 4 latach treningu do wzrostu 180 cm powinienes wazyc co najmniej 85 kgty chyba przychodziles na silownie i zapominales cwiczyc FRANCO
[...] nie wiem jak i ile jesc :P jem kiedy jestem glodny.. a z tym nitrobolonem to moze on mi tluszcz spala ? bo niby schudlem to 2kg, ale jak zaczalem pol roku temu cwiczyc to na laweczce na klatke bralem 70kg max, po kreatynie moglem juz 85kg, a dzisiaj sie sprawdzilem i podnioslem 103kg i czulem, ze moze 110kg bym wyciagnal. Co o tym [...]
"Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp." Taaak wiem właśnie ale chodziło mi bardziej co aktualnie lepiej robić bo normalnie bym jeszcze z miesiąc potrzymał masę ale potem minicut by był i akurat wyjazd, i wydaje mi się to mało optymalne dla mięśni by [...]
dopiero zaczynam cwiczyc, nie zamierzam jakos na stale sie w to bawic, chcialbym poprostu pocwiczyc z pol roku tak dosc konkretnie, pozatym cwicze break dance, co rowniez baardzo angazuje miesnie i glownie pod katem tego tanca chce nabrac sile. Kreatyne i Lakrnityne juz mam wiec raczej nie zamierzam jej postawic i czeakac az termin waznosci [...]
jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dobra dieta + odpowiedni trening wystarczy, opcjonalnie mozesz kupic białko.... ...jeśli masz juz za sobą pewien staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co [...]
przerwac cykl czy nie, a co z silownia mozna tak cwiczyc Moze ktoś pomóc a z tym tamoxifen i provin na razie odpuścić i zrobić pierw badania Zmieniony przez - mis85 w dniu 2013-06-25 15:35:01
hmmm, na dietę chyba nie trzeba mieć dużo czasu... i tak musisz coś jeść. Kwestia tego co sobie kupisz do jedzenia.. Suple odpuść, masz tyle czasu że nie możesz ćwiczyć więc nie ma powodu dojadać. Suple nie zastąpią Ci diety. Trening domatora looknij na forum (j.w.)
no tak ale ja sie pytam czy jak przestaje tego uzywac i wrazie co przestane tez calkiem cwiczyc to czy mi ta masa i sila spadnie a brac tego narazie nie zamierzam chyba ze nie spada potym masa noi ta sila to mysle ze wtedy za jakis rok luz 2 se zapodam
To znaczy trudno mi powiedziec dostalem od Mawashi`ego 2 plany treningowe ktore mam cwiczyc nazmiane co jeden miesiac w celu poprawienia ogolnie sprawnosci fizycznej dopoki nie zalatwie sobie lepszego sprzetu i wtedy zaczniemy kombionwac cos konkretniejszego. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D
szczyt wydolności przypada w godzinach 9-11 i 16-20 w pozostałych godzinach są dołki, więc najlepiej ćwiczyć w szczytach. Ocvzywiście odpowiedni trening może przesunąć te szczyty i to znacznie, ale podaje to co jest normalne, dla normalnie żyjącego człowieka
Czekałam na coś cenniejszego niż zwykłe " hejty ", skoro nazwano Cię znawcą :)) Nikt nie powiedział, że mam płaskodupie, efekty widać u mnie naprawdę bardzo szybko. Co więcej, nie powiedziałam, że przestanę ćwiczyć w wakacje tylko, że za 2,5 miesiąca chciałabym mieć uniesioną pupę. Wystarczyło podać konkretne ćwiczenia, a nie to,że mam chodzić [...]
Możesz cwiczyć boks od poniedziałku do piątku zato w sobote silownia, może być na maksa .Niedziela regeneracja.To dobry system możesz przetestować .Systemów jest wiele to zalerzy co chcesz osiągnąć i kim jesteś.Inny plan będzie miał zawodnik który walczy i przygotowuje się do walki(kondycja,siła,sparingi,szybkościtp.)inny ten kto traktuje ten [...]
[...] partie dzialaja) BARRY - szrugsy sa na czworoboczne, a czworoboczne sa czescia plecow, to co widzisz kolo szyi to tylko niewielka czesc. Czworoboczny biegnie od szyi do polowy plecow, miedzy lopatkami przy kregoslupie. Mozna cwiczyc i tak. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Seeeeezon Musisz sam sie tym zająć i najpierw sie dowiedzieć z forum co i jak (sam będziesz mógł wtedy sobie ćwiczyć i nikt nie będzie musiał cie niańczyć) Z odżywkami poczekaj na masie tłuszczy nie spalisz a tym bardziej z jednego miejsca (spala sie z całego ciała) Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2011-02-21 21:29:01
[...] sie w mojej rodzinie 2 braci , jeden przy wadze 75kg ciska 150kg a 2 przy wzroście ok 170cm waży troche ponad 100kg , całe życie sie masuje :D ćwiczy tylko z dietą PS : Ojciec mi opowiadał ze kiedyś u nich był tkai koleś co sie chciał zamkna c w piewnicznej siłce na 5 lat i tlyko cwiczyc :D Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2006-12-12 19:44:40
1.Tak,najpierw nalezy ćwiczyć na siłowni aby przygotować kości,stawy do zwiększonego wysiłku,bo przeciażenia w tym treningu sa bardzo duże! 2.Zalezy jaka metodę wybierzesz.Zresztą wszystko masz napisane co i jak 3.Myśle,że raczej nie,praca na worku to bardziej trening anaerobowy.Plyometria polega na czyms innym. 5.Mozesz wpleść kilka ćwiczeń do [...]
[...] jogurt i tak codziennie - w wiekszosci zjadam mieso z kurczaka - co o tym myslicie czy takie odzywianie (taki brak diety) wystarczy zeby zgubic kolejne 10-14kg zanim zaczne cwiczyc na rzezbe? dodam ze zgubilem juz 7kg w 6tyg - w czasie biegania bicie serca wzrasta do 140-163. tzn ok 80-85% - czy to nie za wiele? bardzo prosze o jakies [...]
Po co nazywać coś medytacją, i powodować niepotrzebne konotacje religijne, skoro można mówić o treningu mentalnym, i po całkiem podobne rzeczy udać się do choćby ... trenera sportu... Przy okazji nasz darmowy cykl o podstawach yiquan (nazywanych też zhan zhuang qigong), gdzie cały czas mowa o pracy mentalnej, ze szczególnym uwzględnieniem [...]
